予防/メンテナンスの方法

これまで、予防やメンテナンスの重要性、自身の体の状態を知る方法をお話ししてきました。それでは次に『では、いったいどうするの？』というところに話を進めていきます。以下にその方法をいくつか挙げてみます。

 

【セルフケア】

・ストレッチ

・体操・軽めの運動(ウォーキング含)

・温泉・入浴

・十分な睡眠

・栄養のある食事

・こまめな休憩　　　　　等々

 

【人の手を借りる】

・指圧・マッサージ

・鍼灸

・他動的ストレッチ　　　等々

 

ざっと挙げてみましたが、これらは一般的な手段で、他に寝具を見直す・オフィスのデスク/チェアの高さや位置を見直すなど、改めて生活環境を見直す方法もあるでしょう。

これらの方法は各自の都合で選択されると良いですが、ポイントはどれを選択するかではなく、何時(いつ)行うかです。

 

前項の【コンディションチェック】にある、【定期的】というところ。

これは自覚の有る無しに拘わらず行うことを意味しています。

ほとんどの方は、何らかの自覚症状を感じたことをきっかけに、取り組まれているかと思います。その時点で取り組み始めることで、今以上の悪化を防ぐことにはつながりますが、それまで溜めてきた疲労がどの程度か？によって取り組む期間も変わり、安定的なコンディションの維持としては難しい可能性があります。

よって理想的な予防は、どのタイミングで行うかではなく、自覚の有無に拘わらず行うことが大切と考えます。

 

以上、最良のコンディションを維持する予防方法として

 

●定期的なコンディションチェック

●定期的な予防/メンテナンス

●手段はセルフケア/人の手問わず

 

まずは自分の出来るペースから、ご自身の健康状態を意識して上の3つを取り組んで頂けたら幸いです。